Manfaat Elbow Plank

Elbow plank adalah salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Cukup mencari bidang datar maka anda sudah bisa mempraktekan elbow plank. Seperti yang dicontohkan pada gambar dibawah ini:

Anda cukup melakukannya selama yang anda kuat, sebaiknya untuk pemula cukup melakukan selama 10-20 detik. Jika sudah mulai terbiasa anda bisa meningkatkan durasi waktu sesuai kemampuan anda.

Pada elbow plank terdapat beberapa otot yang dilatih sekaligus, seperti yang diperlihatkan pada gambar dibawah ini:

Pada gambar diatas tersaji otot-otot yang dilatih saat melakukan elbow plank. Otot perut adalah otot utama yang terkena dampak dalam latihan ini, dilanjutkan dengan punggung dan pinggul juga sedikit otot lengan bagian atas.

Jika anda rajin melakukan elbow plank minimal 5 menit setiap hari, maka otot-otot yang dilatih akan menjadi lebih kuat dan tentu akan membuat postur tubuh anda menjadi lebih baik.